こんにちは、みなさん！
今日は、注目のスーパーフード「チアシード」についてご紹介します♪
女性なら誰もが気になる美容と健康をサポートしてくれる優れものなんですよ！
チアシードってどんな食材？
チアシードとは、南米が原産地のシソ科の植物から採れる種子なんです。水を吸うとジェル状になって膨らみ、栄養たっぷりなんですよ！
おしゃれな栄養素たっぷり！タンパク質や食物繊維、ビタミン、ミネラル、さらにはα‐リノレン酸まで！美容と健康に欠かせない栄養素がギュッと詰まってるんです♪
また、チアシードのカロリーは、100ｇあたり486Kcalですが、一食当たりの摂取推奨量は大さじ一杯程度、カロリーは48Kcalと低めです。
ダイエット中でも栄養素をしっかり摂りたいときにオススメです。
摂取の際の注意点↓↓↓
チアシードに含まれるα-リノレン酸は、熱に弱い性質があります。加熱することによって酸化が進むため、温めずに食べるか、温かいものと食べる際も最後に加えるなど、熱が通り過ぎないようにしましょう。
可愛い食べ方で楽しもう！
植物性ヨーグルトとの相性抜群♪
豆乳ヨーグルトと混ぜれば、美容と健康が同時に手に入っちゃいます！
お茶やジュースにプラス♪
ハーブティーやフルーツジュースに混ぜれば、一味違うおいしさを楽しめますよ♪
戻し方も簡単♪
チアシードは水を吸うと約10倍に膨らむんです。水につけておくだけでOK！
手軽に栄養たっぷりのチアシードが楽しめます♪
最後に…美容と健康を大切にしたいあなたにぴったりな食材、それがチアシードです！ぜひ、日常の食生活に取り入れて、キレイと元気を手に入れちゃいましょう♡
楽天マラソン４月４日（木）20:00～4月10日（水）1:59まで開催
※本文はプロモーションを含みます※
プチプラファッションや美容、雑貨、インテリアを主にご紹介します。
たえの♡ROOM遊びに来てね❤
ダイエットと同時に３月28日に私がアップした紫外線対策もしっかり行っいますか～？肌だけではなく👀も紫外線から守ってあげてね✨✨
チアシードをドリンクやヨーグルトに入れて夏に向けてダイエットしたい人一緒に頑張ろう💪💪
そしてダイエットした私たちのお肌を紫外線から守りましょう。
カラパイア写真引用
この写真見たら絶対に対策しないとて思うのは私だけ❓
縫っていたところと塗っていなかったところの皮膚が全然違う・・・。
そして外出時は可愛い♡帽子もかぶってね👒
これで大人女子可愛くいたい私の願望に少しでも近づけます。いつまでも、可愛くて綺麗なお母さん、奥さんでいたいくないですか？いたいよね～🥰
今日より明日の自分はもっと良くなっているよ🆙
本日も読んでくださりありがとうございます!(^^)!
