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こんばんは！たえです。今日も健康グッズを紹介したいと思います💗
皆さん、ネックストレッチってしたことありますか？
ストレートネック（スマホ首）の改善に、簡単にできるストレッチと予防法
まずは（ ＾ω＾）・・・
ストレートネックかも～セルフチェック
方法1
①壁に踵とお尻、肩を付ける
②頭が壁から離れてる
①～②の動作時に②が該当するとストレートネックによる症状が出やすいかも😱
方法2
①横方向から全身の写真を撮ってみる
②顔の位置が身体より前方にある
①～②の写真に該当すると、ストレートネックによる症状が出やすいかも😱
ストレートネックによる身体への影響は？
①首・肩の凝りや痛み
②頭痛
③手のしびれ
④めまい
⑤吐き気
ストレートネックを引き起こす要因は姿勢！
長時間の同じ姿勢がストレートネックを助長させます。
長時間のスマホ使用
スマホを見ている時は、首や顔は下を向いてますよね。（不良姿勢）
不良姿勢を長時間続けると上記のような症状が出やすいかも！
デスクワークも、モニター画面や書類に集中することで頭が前に出て、巻き肩になり
首と背中の上部の筋肉が伸びなくなることもストレートネックの原因になります。
まさしく
私はストレートネック身体への影響が全て出てしまったのです。
頭痛は遺伝的なものもあると思いますが、このストレートネックの悪症状に更年期が重なるととんでもなく、しんどい、やってられない、気分は鬱っぽい💦💦
一時私は、仕事の後半から、人との会話も億劫になり、自分が周りに悪影響を与えているなと、こんな自分は周りに迷惑をかけている、何とかしないと・・・。
でも、しんどくて理想の自分になれない、空回りしている時期がありました。
もちろん、病院にも行き、そして最近紹介したストレッチポールや今回のネックストレッチグッズ、バランスボール等無理のない範囲で使用しています。
習慣になるまでは大変ですが、これらのグッズを使用した後は気持ちの満足感と体もスッキリ、良い睡眠が取れる、仕事の生産性があがる、何より嬉しかった事は、夕方からでも人と会話が無理なくできるようになった事です。
使い方はすごく簡単、ストレートネックピローを枕のようにして寝転ぶだけ😴
気持ち良くて寝てしまうくらい。私が使用しているものは👆のピンク色の物
突起している部分を凝っている所にあてたりして、すーーーーっとしていくのが分かります。
多恵ちゃん、本当に頭痛薬飲むのも軽減したね
旦那さんも健康になっていく私を見て喜んでくれています。
本当に予防は大切
笑顔も多くなる
心がスッキリする
健康をキープ
体調不良の方、是非試してみてください
痛みがある方はお医者様と相談してから使用してくださいね。
おやすみなさい😘
